Mon passeport
01. Let’s go!
Connecte toi dans ton compte Start to change pour la première fois.
- Se connecter au site web 1 fois
02. On est en place !
Terminer toutes les étapes de la phase de démarrage.
- Déverrouiller « 1. Situation de départ »
- Déverrouiller « 1. Vidéo d’accueil : Phase 1 »
- Déverrouiller « 1. Vidéo d’accueil : Ma cuisine »
- Déverrouiller « 1. Vidéo : Mon assiette santé »
- Déverrouiller « 1. Vidéo : Les 10 clés d’une alimentation saine »
- Déverrouiller « 1. Vidéo d’accueil : Mon entraînement »
- Déverrouiller « 1. Vidéo d’accueil : Mon mindset »
- Déverrouiller « 1. Planification »
- Déverrouiller « 1. Photos de mes repas »
03. Situation de départ
Renseigne tes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
- J’ai ajouté mes photos, mensurations et poids sur la page ma gestion.
04. Planification
Planifie le jour et l’heure auxquels tu vas effectuer tes séances d’entraînement.
- J’ai planifié le jour et l’heure auxquels je vais effectuer mes séances d’entraînement.
05. Photos de mes repas
Renseigne les photos de tes repas sur une semaine.
- J’ai envoyé les photos de mes repas sur une semaine.
06. Vidéo : Mon assiette santé
Regarde la vidéo : Mon assiette santé
- Tu as regardé la vidéo : Mon assiette santé
08. Vidéo d’accueil : Mon entraînement
Regarde la vidéo d’accueil : Mon entraînement
- Tu as regardé la vidéo d’accueil : Mon entraînement
09. Vidéo d’accueil : Mon mindset
Regarde la vidéo d’accueil : Mon mindset
- Tu as regardé la vidéo d’accueil : Mon mindset
10. Vidéo d’accueil : Phase 1
Regarde la vidéo d’accueil : Phase 1
- Tu as regardé la vidéo d’accueil : Phase 1
11. Vidéo : Les 10 clés d’une alimentation saine
Regarde la vidéo : Les 10 clés pour une alimentation saine
- Tu as regardé la vidéo : Les 10 clés pour une alimentation saine
12. On ne t’arrête plus !
Connecte toi à ton profil pendant 15 jours d’affilée.
- Visiter quotidiennement le site web 15 fois
Phase 1 : Conférences !
Regarder ou participer aux conférences.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 1.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 2.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 3.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 4.
Phase 1 : Difficultés ou problématiques
Exprime tes difficultés ou problématiques (si besoin)
- J’ai exprimé une difficulté ou une problématique.
Phase 1 : Mensurations !
Envoie tes mensurations à ton coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 1 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 2 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 3 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 4 à mon coach.
Phase 1 : Séances effectuées !
J’ai effectué toutes mes séances d’entraînement.
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 1 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 2 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 3 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 4 ! 💪
Phase 1 : Victoires et ressentis
Exprime tes victoires et ressentis
- J’ai exprimé une victoire et mon ressenti.
Phase 1 : Vidéo : Comment avoir ce que je souhaite
Regarde la vidéo : Comment avoir ce que je souhaite
- Tu as regardé la vidéo : Comment avoir ce que je souhaite
Phase 1 : Vidéo : Comment combattre la flemme
Regarde la vidéo : Comment combattre la flemme
- Tu as regardé la vidéo : Comment combattre la flemme
Phase 1 Actualisation en fin de phase
En fin de phase, renseigne tes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
- J’ai renseigné mes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
Phase 1 terminée 💪
Termine les 4 semaines de la phase 1
- Déverrouiller « Phase 1 : Séances effectuées ! »
- Déverrouiller « Phase 1 : Conférences ! »
- Déverrouiller « Phase 1 : Mensurations ! »
- Déverrouiller « Phase 1 : Difficultés ou problématiques »
- Déverrouiller « Phase 1 : Victoires et ressentis »
- Déverrouiller « Phase 1 : Vidéo : Comment avoir ce que je souhaite »
- Déverrouiller « Phase 1 : Vidéo : Comment combattre la flemme »
- Déverrouiller « Phase 1 : Actualisation en fin de phase »
Phase 2 : Conférences !
Regarder ou participer aux conférences.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 1.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 2.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 3.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 4.
Phase 2 : Difficultés ou problématiques
Exprime tes difficultés ou problématiques (si besoin)
- J’ai exprimé une difficulté ou une problématique.
Phase 2 : Mensurations !
Envoie tes mensurations à ton coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 1 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 2 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 3 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 4 à mon coach.
Phase 2 : Séances effectuées !
J’ai effectué toutes mes séances d’entraînement.
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 1 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 2 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 3 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 4 ! 💪
Phase 2 : Victoires et ressentis
Exprime tes victoires et ressentis
- J’ai exprimé une victoire et mon ressenti.
Phase 2 : Vidéo : Comment devenir la personne que tu mérites d’être ?
Regarde la vidéo : Comment devenir la personne que tu mérites d’être ?
- Tu as regardé la vidéo : Comment devenir la personne que tu mérites d’être ?
Phase 2 : Vidéo : Comment gérer les repas entre amis
Regarde la vidéo : Comment gérer les repas entre amis
- Tu as regardé la vidéo : Comment gérer les repas entre amis
Phase 2 : Vidéo : Comment gérer ses émotions face à l’alimentation ?
Regarde la vidéo : Comment gérer ses émotions face à l’alimentation ?
- Tu as regardé la vidéo : Comment gérer ses émotions face à l’alimentation ?
Phase 2 : Vidéo : Qu’est ce qui bloque la perte de poids
Regarde la vidéo : Qu’est ce qui bloque la perte de poids
- Tu as regardé la vidéo : Qu’est ce qui bloque la perte de poids
Phase 2 Actualisation en fin de phase
En fin de phase, renseigne tes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
- J’ai renseigné mes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
Phase 2 terminée 💪
Termine les 4 semaines de la phase 2
- Déverrouiller « Phase 2 : Séances effectuées ! »
- Déverrouiller « Phase 2 : Conférences ! »
- Déverrouiller « Phase 2 : Mensurations ! »
- Déverrouiller « Phase 2 : Difficultés ou problématiques »
- Déverrouiller « Phase 2 : Victoires et ressentis »
- Déverrouiller « Phase 2 : Actualisation en fin de phase »
- Déverrouiller « Phase 2 : Vidéo : Comment gérer les repas entre amis »
- Déverrouiller « Phase 2 : Vidéo : Qu’est ce qui bloque la perte de poids »
- Déverrouiller « Phase 2 : Vidéo : Comment devenir la personne que tu mérites d’être ? »
- Déverrouiller « Phase 2 : Vidéo : Comment gérer ses émotions face à l’alimentation ? »
Phase 3 : Conférences !
Regarder ou participer aux conférences.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 1.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 2.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 3.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 4.
Phase 3 : Difficultés ou problématiques
Exprime tes difficultés ou problématiques (si besoin)
- J’ai exprimé une difficulté ou une problématique.
Phase 3 : Mensurations !
Envoie tes mensurations à ton coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 1 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 2 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 3 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 4 à mon coach.
Phase 3 : Séances effectuées !
J’ai effectué toutes mes séances d’entraînement.
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 1 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 2 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 3 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 4 ! 💪
Phase 3 : Victoires et ressentis
Exprime tes victoires et ressentis
- J’ai exprimé une victoire et mon ressenti.
Phase 3 : Vidéo : Comment booster tes résultats ?
Regarde la vidéo : Comment booster tes résultats ?
- J’ai regardé la vidéo : Comment booster tes résultats ?
Phase 3 : Vidéo : Les croyances limitantes
Regarde la vidéo : Les croyances limitantes
- J’ai regardé la vidéo : Les croyances limitantes
Phase 3 Actualisation en fin de phase
En fin de phase, renseigne tes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
- J’ai renseigné mes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
Phase 3 terminée 💪
Termine les 4 semaines de la phase 3
- Déverrouiller « Phase 3 : Séances effectuées ! »
- Déverrouiller « Phase 3 : Conférences ! »
- Déverrouiller « Phase 3 : Mensurations ! »
- Déverrouiller « Phase 3 : Difficultés ou problématiques »
- Déverrouiller « Phase 3 : Victoires et ressentis »
- Déverrouiller « Phase 3 : Actualisation en fin de phase »
- Déverrouiller « Phase 3 : Vidéo : Comment booster tes résultats ? »
- Déverrouiller « Phase 3 : Vidéo : Les croyances limitantes »
Phase 4 : Conférences !
Regarder ou participer aux conférences.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 1.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 2.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 3.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 4.
Phase 4 : Difficultés ou problématiques
Exprime tes difficultés ou problématiques (si besoin)
- J’ai exprimé une difficulté ou une problématique.
Phase 4 : J’ai acheté mes haltères de 5 et 7,5kg
Equipe toi d’haltères de 5kg et 7,5kg.
- J’ai acheté des haltères de 5kg et 7,5kg.
Phase 4 : Mensurations !
Envoie tes mensurations à ton coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 1 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 2 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 3 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 4 à mon coach.
Phase 4 : Séances effectuées !
J’ai effectué toutes mes séances d’entraînement.
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 1 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 2 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 3 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 4 ! 💪
Phase 4 : Victoires et ressentis
Exprime tes victoires et ressentis
- J’ai exprimé une victoire et mon ressenti.
Phase 4 : Vidéo : Faire les courses en 15min
Regarde la vidéo : Faire les courses en 15min
- J’ai regardé la vidéo : Faire les courses en 15min
Phase 4 : Vidéo : Le pouvoir des habitudes
Regarde la vidéo : Le pouvoir des habitudes
- J’ai regardé la vidéo : Le pouvoir des habitudes
Phase 4 : Vidéo d’accueil
Regarde la vidéo d’accueil de la phase 4
- J’ai regardé la vidéo d’accueil de la phase 4
Phase 4 : Vidéo d’accueil : Ma cuisine
Regarde la vidéo d’accueil : Ma cuisine
- J’ai regardé la vidéo d’accueil : Ma cuisine
Phase 4 : Vidéo d’accueil : Mon entraînement
Regarde la vidéo d’accueil : Mon entraînement
Phase 4 Actualisation en fin de phase
En fin de phase, renseigne tes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
- J’ai renseigné mes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
Phase 4 terminée 💪
Termine les 4 semaines de la phase 4
- Déverrouiller « Phase 4 : Vidéo d’accueil »
- Déverrouiller « Phase 4 : J’ai acheté mes haltères de 5 et 7,5kg »
- Déverrouiller « Phase 4 : Vidéo d’accueil : Ma cuisine »
- Déverrouiller « Phase 4 : Vidéo d’accueil : Mon entraînement »
- Déverrouiller « Phase 4 : Séances effectuées ! »
- Déverrouiller « Phase 4 : Conférences ! »
- Déverrouiller « Phase 5 : Mensurations ! »
- Déverrouiller « Phase 5 : Difficultés ou problématiques »
- Déverrouiller « Phase 4 : Victoires et ressentis »
- Déverrouiller « Phase 5 : Actualisation en fin de phase »
- Déverrouiller « Phase 4 : Vidéo : Faire les courses en 15min »
- Déverrouiller « Phase 4 : Vidéo : Le pouvoir des habitudes »
Phase 5 : Conférences !
Regarder ou participer aux conférences.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 1.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 2.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 3.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 4.
Phase 5 : Difficultés ou problématiques
Exprime tes difficultés ou problématiques (si besoin)
- J’ai exprimé une difficulté ou une problématique.
Phase 5 : Mensurations !
Envoie tes mensurations à ton coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 1 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 2 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 3 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 4 à mon coach.
Phase 5 : Séances effectuées !
J’ai effectué toutes mes séances d’entraînement.
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 1 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 2 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 3 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 4 ! 💪
Phase 5 : Victoires et ressentis
Exprime tes victoires et ressentis
- J’ai exprimé une victoire et mon ressenti.
Phase 5 Actualisation en fin de phase
En fin de phase, renseigne tes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
- J’ai renseigné mes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
Phase 5 terminée 💪
Termine les 4 semaines de la phase 5
Phase 6 : Conférences !
Regarder ou participer aux conférences.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 1.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 2.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 3.
- J’ai regardé ou participé à la conférence de la semaine 4.
Phase 6 : Difficultés ou problématiques
Exprime tes difficultés ou problématiques (si besoin)
- J’ai exprimé une difficulté ou une problématique.
Phase 6 : Mensurations !
Envoie tes mensurations à ton coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 1 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 2 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 3 à mon coach.
- J’ai envoyé mes mensurations de la semaine 4 à mon coach.
Phase 6 : Séances effectuées !
J’ai effectué toutes mes séances d’entraînement.
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 1 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 2 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 3 ! 💪
- J’ai effectué mes séances d’entraînement de la semaine 4 ! 💪
Phase 6 : Victoires et ressentis
Exprime tes victoires et ressentis
- J’ai exprimé une victoire et mon ressenti.
Phase 6 Actualisation en fin de phase
En fin de phase, renseigne tes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
- J’ai renseigné mes photos, mensurations et poids sur la page Ma gestion.
Phase 6 terminée 💪
Termine les 4 semaines de la phase 6